Penulis: dr. Alvin Nursalim

Kondisi pandemi virus corona membuat segalanya lebih sulit dilakukan. Tidak hanya sulit menerapkan gaya hidup sehat, pandemi juga bisa mengubah pola makan dan menurunkan tingkat aktivitas fisik anak.

Bahkan, bayang-bayang pandemi dapat pula membuat sebagian orang tua kesulitan untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.

Padahal, anak memerlukan pasokan gizi yang memadai untuk memiliki tumbuh kembang yang optimal.

Salah satu gizi penting yang wajib selalu dipenuhi sekalipun saat pandemi adalah kalsium untuk anak.

Manfaat Kalsium bagi Anak Selama Pandemi

Faktanya, tubuh menggunakan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Proses ini dimulai sejak usia sangat dini, dan akan mengalami puncak di masa remaja.

Kalsium untuk anak juga berperan penting dalam memastikan otot dan saraf bekerja dengan baik. Senyawa tersebut juga bertugas dalam mengatur pelepasan hormon dan enzim.

Tidak berhenti di situ, kalsium untuk anak juga turut berperan dalam mengoptimalkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit.

Dengan kebutuhan kalsium yang memadai, risiko anak terkena infeksi virus dapat diminimalkan. Hal ini penting, mengingat pandemi virus corona yang masih berlangsung hingga kini.

Cara Penuhi Kebutuhan Kalsium Anak

Berikut ini beberapa tips memenuhi kebutuhan kalsium untuk anak sehari-hari:

  • Buatlah smoothie dengan buah segar dan susu kaya kalsium.
  • Sajikan semangkuk buah segar dengan yoghurt.
  • Taburkan keju rendah lemak di atas camilan dan makanan si kecil.
  • Tambahkan tahu ke tumis sayur untuk dikonsumsi anak.
  • Sajikan kacang edamame sebagai camilan.
  • Berikan camilan berupa segelas susu.

Selain kalsium, memastikan kebutuhan vitamin D untuk anak juga penting dilakukan. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sehingga berperan dalam kesehatan otot dan tulang.

Penuhi kebutuhan vitamin D dengan memberikan variasi makanan, berupa ikan salmon, tuna, sarden, dan telur.

Bermain dan berjemur di bawah sinar matahari pagi juga penting dilakukan untuk mengaktifkan vitamin D dalam tubuh anak.

Selalu penuhi kebutuhan kalsium anak setiap hari, agar kesehatan tulang dan giginya senantiasa terjaga.

Jangan lupa kombinasikan asupan kaya kalsium dengan makanan sehat lainnya, agar semua kebutuhan gizi anak terpenuhi sehingga tumbuh kembangnya terus optimal.